trening 5x5

[...] spoko daję radę . -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresie -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji Filmoteka treningowa http://www.youtube.com/watch?v=Y1WzIBkWBGk http://www.youtube.com/watch?v=QLU4MYOavjs [...]

[...] 17kgx5 20kgx5 22kgx5 24kgx5 26kgx5 - duzy zapas High pull 34kgx5 38kgx 44kgx5 50kgx5 56kgx5 Wyciskanie sztangi wąsko 36kgx5 42kgx5 48kgx5 54kgx5 60kgx5 - lajtoowo ;] Uginanie ramion ze sztangą stojąc 22kgx5 26kgx5 30kgx5 34kgx5 38kgx5 - ost seria ciezko na kaptury brakło czasu Złe samopoczucie, trening poszedł srednio ... wiosno wracaj

[...] 4x 6-8 44kg*8/48kg*8/52kg*8/56kg*5 +4kg 2. przysiad przedni 5x5 20kg*5/25kg*5/30kg*5/35kg*5/39kg*3 o matko kochana, jak dla mnie te dwa ćw mogłyby stanowić cały trening 3a. suwnica 4x 8-10 43.1kg*10/47.6kg*10/52.2kg*10/58.7kg*6 +6.5kg 3b. przysiad bulgarski 4x 8-10 8kg*10/9kg*10/10kg*10/12kg*8 +2kg 4a. unoszenie nóg w [...]

[...] spoko daję radę . -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresie -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji Filmoteka treningowa _______________________ _ http://www.youtube.com/watch?v=II_ccnNyQLE [...]

Halo Dzień dobry Witam !!! Proszę o ocenę planu treningowego wkleję 2 plany jeden którym posługiwałem się teraz a 2 kiedy będę trenował za tydzień bo zrobię sobie taką przerwę (TRENING KTÓRYM SIĘ POSŁUGIWAŁEM) Poniedziałek Klata: 1)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5-10p 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x5-10p 3) Rozpiętki na [...]

[...] sił na ostatnią serie, podobnie jak na hitta lało się dziś ze mnie jak z gąbki ktoś mi sprzedał jakiegoś wirusa nos mam cały zatkany i kicham jak szalona, trzeba się wykurować do wyjazdu "Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się wykonywania go osobom ze stażem krótszym niż 1 rok."

[...] po powrocie do hotelu kolacja i reset alkoholowy. Ja tam biorę ekspandery i modle się żeby mieć pokój sama Niemniej jednak pomarudzić na dezorganizacje życiowo-miskowo-treningową muszę Dzień 4: Link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49%2C76_%2F-t589264-s96.html#post5 burpee [...]

[...] zamierzonej progresji ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Podsumowanie 5 treningu FBW 5x5 BY Demolub 1.Przysiad Dzis dobry progres ,5x120kg poszło bez większego zmęczenia,spoko oby tak dalej 2.Wspięcia na palce (do ostatniej serii siadów +20 kg i [...]

[...] kwaszona 250g OMEGA 3 3g Reflex Micro Whey 30g MVP Bulk 120g Reflex Micro Whey 40g Białko jaja kurzego 200g MVP Pro Whey 40g Po pierwszym posiłku 1kaps garlicin Przed treningiem 8kaps Beta Bolic Po trzecim posiłku 2kaps witamin, 3 kaps OMEGA3 Po czwartym posiłku 3 kaps OMEGA3 Po piątym posiłku 3 kaps OMEGA3 Przed snem 3kaps ZMA, 1kaps [...]

bialko fajne - ale Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate, Hydrolyzed Whey Peptides typowo przed/potreningowe - mix szybkich bialek chemie zostaw sobie na czas treningu gdy nie cwiczysz to staraj sie spozywac tylko normalne pozywienie jak teraz masz uciac te 100g wegle to nie jedz tego gainbolica/gainera reszta bez zmian wrocisz do [...]

TRENING A: POWER CLEAN 5x5""nie wiem jak wykonywać ,będę je robił na dworze bo za niskie sufity mam"http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s ???to?? PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 MARTWY CIĄG 5 X 5 POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS),nie mam urządzenia do pompek na poręczach. TRENING B: CLEAN AND [...]

[...] do unoszenia z opadu. **Hiit shit wena mi odeszła w połowie, miałam iść pobiegać wieczorem, ale przypomniało mi się o kolanie "Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się wykonywania go osobom ze stażem krótszym niż 1 rok." Mam już potwierdzony kolejny wyjazd służbowy na minimum [...]

[...] 4 i 5 -> bialko + fat + tona warzyw a tak to dietke rewelka na noc mozna by bylo dac odrobine wiecej bialka - ew. te orzechy jakbys tam wcisnal byloby spox jakies 30-50g bialko+fat a trening jaki teraz planujesz? mozesz wejsc sobie na 5x5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378.html ? czy cos innego masz upatrzone

no i git, ale radzę zostać przy wersji HST takiej nie za***anej iloscia cwiczen. wg mnie, szybko się przetrenujesz. i moze byc 3x w tygodniu ;p ja nastpeny trening moze zrobię HST Push/Pull juz nie 5x5, bo wszystko mnie boli po mc/wl/siadach ;p w kosciach dosłownie hehe;p

[...] Podsumowanie treningu FBW 5x5 by Demolub zestaw B 1.Martwy Ciag dziś luzik .sztanga była jakaś lekka 2.Wyciskanie na górnym skosie fajnie poszło 5x70kg ,spoko 3.Podciąganie podchwytem [...]

5/3/1 cykl 4 tydzień 3,trening 1 czas trwania: 2h + rozgrzewka 15-20min... waga 89kg koniec 6tyg cyklu z mono zmiana układu na full body ;) przysiad 122,5x5 137,5x3 155x3 (max) zapas może na jedno powt 180x2 ~ostatnie 35cm ruchu wolny przysiad z zatrzymaniem 60x3 3s pauzy 100kgx3 3s pauzy WL lekko 57,5x5 67,5x5 80x5 dodatki(bez upadku [...]

Gdzie znajdę artykuł lub link do treningu 3x3, 2x2 ? Bo skończyłem 5x5 i chciałbym zacząć 3x3 chyba że proponujecie jakiś inny, lepszy trening na siłę.

Przy klatce bym zmienił te wyciskania jedno po drugim....... Pierwsze ćwiczenie na biceps ,jak je wykonuje to myslę że .....dobre ćwiczenie. Nogi 5x5 nie za mało powt.uważaj na blędy podczas wykonywania tego ćwiczenia ,myśle o kontuzjach tzn.bólach pleców itd. Na plecy słaby ten trening... pozdrawiam

Witam, ćwiczę nieregularnie od 3 lat (miesiąc ćwicze, miesiąc przerwy, dwa miechy ćwicze i znów przerwa), więc piszę w dziale dla początkujących. Ostatni trening jaki robiłem to FBW 5x5 przez 3 miesiące i myślę, że teraz czas na zmianę, chciałbym spróbować dopracowanego splita, mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu i najlepiej żeby trening trwał jak [...]

misiek4300 clean & press 5x5 lub 8x3 . "...prostownik za mało to odczuje..." mozesz rozwinac? trening nie polega na tym,abys PO padl na ryj. pozdrawiam.